الوصايا العشر في التغذية السليمة
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
الوصايا العشر في التغذية السليمة
بسم الله الرحمن الرحيم
الوصايا العشر في التغذيه السليمه
1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
منقول
الوصايا العشر في التغذيه السليمه
1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم
2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .
4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .
5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام
6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .
7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.
8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم
9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .
10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
منقول
zhmn1- عدد الرسائل : 17
العمر : 61
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة
شكرا لك اختي الفاضلهzhms على هذه المعلومات المفيدة .
نتمنى لك دوام التقدم والمزيد من العطاء المتميز.
ولك مني الف تحية.
نتمنى لك دوام التقدم والمزيد من العطاء المتميز.
ولك مني الف تحية.
migk77- admin
- عدد الرسائل : 234
العمر : 53
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة
شكرا اخي ميجك على ردك على الموضوع واتمنى الاستفادة من الموضوع
ولك مني الف تحية
ولك مني الف تحية
zhmn1- عدد الرسائل : 17
العمر : 61
تاريخ التسجيل : 15/01/2009
رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة
السلام عليكم
اختي الفاضلة zhmn1
عرفت عني
الاخبار ماهي زينة
ايوة لاهي نصلح وكيلي ولاهي نكبض بنصائحك
يغير خاصني شوية من العزيمة
انا السمنة خلاتني ما نجبر عندك حل لها
ههههههههه
يغير ما تقوليها لحد بيني وبينك اوكي
هههههههه
تحياتي
معلومة
معلومة- عدد الرسائل : 120
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 08/12/2008
رد
السلام عليكم نشكرك اخى على النصائح المفيدة وكلنا نجهل الكثير عن التغذية وفوائدها وضررها على الانسان ا والسلام تقبل مرورى اخى zhmn1
من رمال الصحراء
من رمال الصحراء
الصحراء- عدد الرسائل : 100
العمر : 101
تاريخ التسجيل : 10/12/2008
رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة
السلام عليكم : أولا قبل عبارات الإطراء التي أود أن أنقلها لك ، بودي أن أعرف على الأقل كاتب الوصايا هل هو ذكر أم انثى كي تكون كلماتنا موجهة له مباشرة : :: واللي بيا كلت ذا اللا شفت معلومة كاتبة شكرا أختي ... يغير رمال الصحراء كاتبة : شكرأ أخي .. أيوا أنا اللا حددو لي أيهم من فضلكم .... هههههههههه .... لكن رغم كل هذا فقد كلن للموضوع وقع في النفس ، ولك الشكر أخي .. أختي ... تقبل مروري
صحراوي وأفتخر- الادارة العامة
- عدد الرسائل : 156
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 26/01/2009
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى