الوصايا العشر في التغذية السليمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الوصايا العشر في التغذية السليمة

مُساهمة  zhmn1 في السبت يناير 24, 2009 7:56 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
الوصايا العشر في التغذيه السليمه

1- امضغ الطعام جيدا .....وتجنب الاسراع في تناول الوجبه حتى لا تصاب بالانتفاخات واضطرابات الهضم

2- تجنب شرب الماء اثناء الوجبه حتى لا تتعرض الى الانتفاخات المزمنه ...وتناوله بين الوجبات بجرعات صغيره فهذا يساعد على ادرار البول والتخلص من السموم.
3- تناول كوبا من الماء على الريق صباحا ....يفيد صحتك ويقيك من كثير من الامراض .

4- خمس وجبات صغيره افضل من ثلاث وجبات كبيره ......فالوجبه الخفيفه بين الوجبات الرئيسيه تزيد من نشاط الجسم وتقلل من شراهه التهام الوجبه الرئيسيه .

5- زياده تناول الطعام توسع المعده وتزيد من الشهيه لالتهام الوجبه .... وتزيد حاجتك الى الطعام ...فلا تفرط في تناول كميات كبيره من الطعام

6- لاتتعود النوم بعد الطعام مباشره .....فهذا يعرقل اداء المعده وعمليه الهضم ...كما ان الطعام الدسم او الزائد يسبب اضطراب النوم .

7- وجبه الافطار مهمه جدا ....فيجب عدم اغفالها حفاظا على صحتك السليمه.

8- لا تغفل تناول السلطات قبل الطعام فهي غنيه بالفيتامينات والاملاح ...وتناول الفاكهه بعد الاكل بثلاث ساعات حتى لاتسبب لك عسر هضم

9- تجنب مزاوله العمل او الرياضه بعد الاكل مباشره ...لمساعده الجسم على انجاز مهمته في عمليه الهضم .

10- تناول الوجبه المثاليه التي تحتوي على العناصر الغذائيه الخمسه : البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والاملاح ....فلا تغفل عنصرا على حساب الاخر .
منقول
avatar
zhmn1

عدد الرسائل : 17
العمر : 55
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة

مُساهمة  migk77 في السبت يناير 24, 2009 8:40 pm

شكرا لك اختي الفاضلهzhms على هذه المعلومات المفيدة .
نتمنى لك دوام التقدم والمزيد من العطاء المتميز.
ولك مني الف تحية.
avatar
migk77
admin
admin

عدد الرسائل : 234
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 06/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة

مُساهمة  zhmn1 في السبت يناير 24, 2009 9:21 pm

شكرا اخي ميجك على ردك على الموضوع واتمنى الاستفادة من الموضوع
ولك مني الف تحية
avatar
zhmn1

عدد الرسائل : 17
العمر : 55
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة

مُساهمة  معلومة في الخميس يناير 29, 2009 6:52 am



السلام عليكم

اختي الفاضلة zhmn1

عرفت عني Embarassed


Sad
Sad
Sad

الاخبار ماهي زينة

ايوة لاهي نصلح وكيلي ولاهي نكبض بنصائحك

يغير خاصني شوية من العزيمة

انا السمنة خلاتني ما نجبر عندك حل لها

ههههههههه

يغير ما تقوليها لحد بيني وبينك اوكي

هههههههه

تحياتي
lol!
معلومة

_________________





avatar
معلومة

عدد الرسائل : 120
العمر : 40
تاريخ التسجيل : 08/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد

مُساهمة  الصحراء في الخميس يناير 29, 2009 9:28 am

السلام عليكم نشكرك اخى على النصائح المفيدة وكلنا نجهل الكثير عن التغذية وفوائدها وضررها على الانسان ا والسلام تقبل مرورى اخى zhmn1
من رمال الصحراء
avatar
الصحراء

عدد الرسائل : 100
العمر : 94
تاريخ التسجيل : 10/12/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: الوصايا العشر في التغذية السليمة

مُساهمة  صحراوي وأفتخر في الخميس يناير 29, 2009 4:33 pm

السلام عليكم : أولا قبل عبارات الإطراء التي أود أن أنقلها لك ، بودي أن أعرف على الأقل كاتب الوصايا هل هو ذكر أم انثى كي تكون كلماتنا موجهة له مباشرة : :: واللي بيا كلت ذا اللا شفت معلومة كاتبة شكرا أختي ... يغير رمال الصحراء كاتبة : شكرأ أخي .. أيوا أنا اللا حددو لي أيهم من فضلكم .... هههههههههه .... لكن رغم كل هذا فقد كلن للموضوع وقع في النفس ، ولك الشكر أخي .. أختي ... تقبل مروري
avatar
صحراوي وأفتخر
الادارة العامة
الادارة  العامة

عدد الرسائل : 156
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى